En pause fra tankerne 

Denne øvelse er velegnet til at få en pause fra påtrængende tanker, tankemylder og oplevelser, der kan føre til stærkere følelsesmæssige oplevelser. Øvelsen kan hjælpe dig til at tage en pause fra ting, der er vanskelige.

Find en behagelig position. Sørg for at sidde oprejst med god støtte i ryggen. Mærk kontakten med stolen. Placer begge ben solidt på gulvet og hvil dine hænder i skødet.

Tag et par dybe vejrtrækninger og forsøg at slappe af inden du starter øvelsen.

Det kan også være, at du er interesseret i at læse om angst, ensomhed eller stress.

OBS! Hvis du i øjeblikket er i en krise eller føler dig usikker på, om du kan lave øvelsen, vil jeg anbefale dig at tage kontakt til mig. Jeg hjælper dig gerne gratis med rådgivning om du er i en situtation, hvor det er eller ikke er hensigtsmæssigt at gennemgå øvelsen.

Det gælder især, hvis du arbejder med ubearbejdede traumer, eller ved, at du har en tendens til at gøre ting, der ikke er gode for dig selv, når du oplever smertefulde følelser. Alle øvelser på denne side udføres på egen risiko. Øvelserne er ikke beregnet til at være en erstatning for terapi.