Psykolog eller psykoterapeut

Psykolog eller psykoterapeut SENESTE INDLÆG: SE ALLE INDLÆG Det er i dag en mere naturlig del for danskerne at gå til psykolog eller psykoterapeut. At få arbejdet med og behandlet emotionelle og mentale tilstande hos en psykolog eller psykoterapeut, kan være med til at løfte dit selvværd og øge din livsglæde med god samvittighed. Det […]

At trøste sig selv 

Lyt til øvelsen Dette er en øvelse, der kan hjælpe dig med at forkæle dig selv med omsorg og tryghed. Find en behagelig position. Sørg for at sidde oprejst med god støtte i ryggen. Mærk kontakten med stolen. Placer begge ben solidt på gulvet og hvil dine hænder i skødet. Tag et par dybe vejrtrækninger […]

En pause fra tankerne 

Lyt til øvelsen Denne øvelse er velegnet til at få en pause fra påtrængende tanker og oplevelser, der kan føre til stærkere følelsesmæssige oplevelser. Øvelsen kan hjælpe dig til at tage en pause fra ting, der er vanskelige. Find en behagelig position. Sørg for at sidde oprejst med god støtte i ryggen. Mærk kontakten med […]

Kontroller angsten 

Lyt til øvelsen Download spørgeguide I denne øvelse skal du forholde dig til angst som et symptom. Øvelsen handler om at udforske og ændre, hvordan du skræmmer dig selv og gør dig selv angst. Der skelner mellem den del af dig, der skræmmer dig selv (det, der skaber angst), og den del af dig, der […]

Stresstest 

Download Stresstest Stresstesten er forskningsbaseret og du får svar på testen med det samme. Rigtig mange har mærket en masse forandringer i kroppen og i sindet, men de er måske ikke helt sikre på, om de er ramt af stress. Med denne stresstest kan du sort på hvidt se, om du er stresset og også […]

Forebyg stress

Med mindfulness øvelsen Lyt til øvelsen Mindfulness etablerer kontakten til vores sanser og øger muligheden for at vække det parasympatiske nervesystem. Det parasympatiske nervesystem får vores blodtryk til at falde, giver os mere ro og en større følelse af velvære. Mindfulness har dokumenteret effekt på styrkelse af den mentale sundhed og kan forebygge stress. Det […]

Opdag dine følelser 

Med emotionsøvelsen Lyt til øvelsen Emotionsøvelsen kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og lytte til, hvad de forsøger at fortælle dig. Du kan bruge denne øvelse, hvis du er i en vanskelig situation, eller du kan hente en episode, situation eller tema frem, der er svær for dig og bruge […]

Styrk din selvbevidsthed

Med mentaliseringsøvelsen Lyt til øvelsen Download spørgeguide Mentalisering er at forstå egen og andres adfærd ud fra mentale tilstande. Evnen til at mentalisere er helt afgørende for den forståelse og de relationer, du kan skabe med og til andre – både i arbejdslivet som i privatlivet. Din evne til rationel mentalisering håndteres i den kognitive […]

Skab sunde tanker

Med kognitionsøvelsen Lyt til øvelsen Download spørgeguide Den kognitive øvelse handler om tanker og erkendelse på det tankemæssige plan. Dine tanker og følelser er suverænt styrende for din adfærd. Din mentale tilstand i en given situation er afgørende for din vurdering, din indstilling, din måde at interagere samt din evne til at løse konflikter. Den […]

Angst

Øvelsen, der udforsker og ændrer, hvordan du skræmmer dig selv og gør dig selv angst. Øvelsen hjælper dig ud af dit destruktive mønster.

Oplever du ubehag og frygt? Undgår du særlige situationer?