Ikke at lytte river relationer i stykker

Af Daniel Jensen, 26 januar 2024

SENESTE INDLÆG:

At lytte er en kunst, en færdighed, som de fleste af os bør stræbe efter at mestre. Det er en dyd, der desværre ofte overses i vores hektiske og selvcentrerede verden.

Mennesker synes at have en medfødt trang til at tale, at udbasunere deres egne tanker og følelser uden egentlig at fordybe sig i det, andre har at sige. Denne mangel på ægte lytten har konsekvenser, der strækker sig ud over det åbenlyse og kan røre ved de dybeste lag af vores relationer og samfund som helhed.

Når vi gransker vores kommunikation, opdager vi, at det at lytte ikke er så enkelt som blot at høre ordene, der kommer ud af en andens mund. Lytning indebærer en forståelse, en evne til at absorbere ikke kun det sagte, men også de følelser og intentioner, der ligger bag. Desværre ser det ud til, at vores egen trang til at tale ofte overgår vores evne til at forstå og tage ind, hvad en anden person forsøger at formidle.

Ikke at lytte river relationer i stykker

Konsekvenserne af denne manglende evne til at lytte er synlige i vores relationer. Ofte afbryder vi andre ikke for at forstå dem bedre, men for at udfylde pauserne med vores egen stemme. Det er som om vi konkurrerer om at være den mest hørlige i rummet, snarere end at skabe et miljø, hvor alle føler sig hørt og forstået. Dette kan føre til en optrapning af konflikter, misforståelser og i sidste ende brud i relationer

Tag skilsmisser som et eksempel. Mange relationer går i stykker, ikke kun på grund af fundamentale problemer, men også på grund af manglende lytten. Når en partner deler sine bekymringer, frustrationer eller ønsker om forandring, kan det være alt for let for den anden at afvise disse følelser eller endda at overtage samtalen med deres egne bekymringer. Resultatet er, at den oprindelige bekymring eller følelse ikke blot er blevet ignoreret, men også skubbet til side for at give plads til den anden persons præsentation.

Hvordan lytter vi?

At lytte er dog ikke kun at høre ordene. Det er også at være åben over for den følelsesmæssige rejse, som den anden person er på. Det er at kunne forstå og acceptere, at deres oplevelser og følelser er gyldige, selvom de måske ikke direkte relaterer sig til vores egne. Denne evne kræver, at vi går ud over vores egen trang til at rette op på situationen eller tilbyde løsninger og i stedet blot være til stede i det øjeblik med den anden person.

Det er vigtigt at indse, at vores manglende evne til at lytte ikke nødvendigvis skyldes en ond vilje. Mange af os har udviklet mønstre i vores kommunikation, der gør det svært at bryde ud af den automatiske reaktion på at overtage samtalen. Dette kan komme fra tidligere erfaringer eller en manglende træning i kunsten at lytte. Men hvis vi skal skabe meningsfulde forbindelser og undgå unødvendige konflikter, er det nødvendigt at overvinde disse mønstre og aktivt arbejde på at forbedre vores lyttefærdigheder.

At lytte kræver også en vis grad af modenhed og selvbevidsthed. Når vi hører om andres udfordringer eller dilemmaer, kan det vække ubehagelige følelser i os selv. Vi kan føle os usikre, tvivle på vores egne valg eller endda blive konfronteret med vores egne mangler. Den fristelse at afbryde samtalen eller forsøge at afslutte den hurtigt kan være stor, da vi ønsker at undgå at håndtere disse følelser.

At lytte bringer os sammen

Empati og spejlneuroner spiller en stor rolle i vores evne til at lytte. Som sociale væsener er vi forbundet med hinanden på et dybt niveau. Vi har evnen til at føle med andre, at forstå deres smerte, glæde eller frustrationer. Men denne evne kan undertiden blive overskygget af vores egne behov og ønsker. At være i stand til at lytte fuldt ud kræver, at vi sætter vores egne behov til side for en stund og virkelig engagerer os i den andens verden.

Når vi kaster os ud i at give råd eller trøstende ord, er det ofte en ubevidst handling for at lette vores eget ubehag. Vi ønsker at afslutte samtalen hurtigt, så vi kan slippe for de følelser, der vækkes i os selv, når vi konfronteres med andres lidelser. Dette er dog en kortvarig løsning, der ikke adresserer det grundlæggende behov for at lytte og forstå.

At lytte kræver også tålmodighed. Det er ikke altid let at sidde stille og tage ind, især når vores sind er travle med vores egne tanker og bekymringer. Men netop i disse øjeblikke, når vi føler trangen til at afbryde eller overtage samtalen, er det vigtigt at minde os selv om, at vi er til stede for den anden person og ikke kun for os selv.

For at forbedre vores lyttefærdigheder er det nødvendigt at reflektere over vores egne kommunikationsmønstre og være åbne over for forandring. Dette kræver en aktiv indsats og vilje til at udfordre os selv. Vi skal være villige til at acceptere, at vores første reaktion måske ikke altid er den bedste, og at der er værdi i at lytte uden nødvendigvis at skulle give svar eller løsninger.

At lytte er en dyb og givende handling, der kan styrke vores forbindelser og skabe et mere empatisk samfund. Det kræver, at vi ser ud over vores egne behov og værdsætter værdien af at forstå andre.

Hvis vi virkelig ønsker at undgå konflikter og skilsmisser, skal vi begynde at investere tid og energi i at forbedre vores lyttefærdigheder. Det er ikke kun for den andens skyld, men også for vores egen skyld, da ægte forståelse og forbindelse beriger vores liv på en måde, som selvcentrerede monologer aldrig vil kunne.

Vil du blive bedre til at lytte?

Du kan prøve øvelsen opdag dine følelser. Øvelsen hjælper dig til en bevidst forståelse af egne følelser. Gennem denne bevidstgørelse lærer du at regulere egne reaktioner, hvilket gavner evnen til at lytte med dybde og forståelse.

Det kan også være, at du har brug for mere end en øvelse. Gennem terapi kan du forbedre dine lyttefærdigheder ved at øge din selvindsigt og træne i at opbygge empatisk forbindelse, hvilket styrker din evne til at forstå og reagere på andres behov.

Ønsker du at booke en tid kan du klikke HER.

Er du i tvivl om du skal starte i terapi? Så kan du booke 20 minutters gratis afklarende og uforpligtende samtale over telefonen. 

Du booker de “Gratis 20 min.” under menuen “Terapisamtale”: HER.