Kan man dø af mangel på søvn?

Af Daniel Jensen, 22 januar 2024

Søvnmangel

SENESTE INDLÆG:

Søvnmangel

Du har nok hørt det sagt, at søvn er vigtig for dit velvære. Men kan det virkelig være så kritisk, at mangel på søvn kan føre til døden? Lad os tage et nærmere kig på det og udforske, hvordan søvnmangel kan påvirke vores krop, helbred og overlevelse.

 

Kroppen som en maskine eller batteri

Forestil dig, at din krop er som en maskine. En maskine har brug for tid til at blive vedligeholdt, smurt og justeret. På samme måde kræver din krop også tid til at reparere celler, styrke immunforsvaret og stabilisere hormonniveauer. Denne vedligeholdelse sker primært under søvn, især under de dybere faser af søvn, som du muligvis går glip af ved søvnmangel.

Forestil dig, at din krop er som et batteri. Hver nat oplader du dit batteri gennem søvn. Hvis du konstant nægter din krop denne opladning, kan batteriet begynde at svækkes. Denne svækkelse afspejles i en forringelse af din generelle sundhed og øget sårbarhed over for sygdomme. Søvn er ikke blot en pause, men afgørende for at opretholde et stærkt og velfungerende batteri. Ved at ignorere søvnens betydning udsætter du dit batteri for risikoen for nedbrud og tab af vitalitet.

Når du ignorerer din søvn, går du glip af mere end bare en nats hvile. Du udsætter din krop for en række konsekvenser, der strækker sig ud over træthed og døsighed. Søvn er ikke bare en pause fra dagen; det er en nødvendig proces, hvor kroppen gennemgår forskellige faser for at reparere, genopbygge og opretholde vitalitet.

Kan man dø af mangel på søvn?

‘Ingen er endnu død af mangel på søvn’ er en ofte anvendt sætning for at nedtone betydningen af at få tilstrækkelig søvn. Ikke desto mindre er det en misforståelse, da det er en kendsgerning, at mennesker faktisk dør af søvnforstyrrelser eller søvnsygdomme, herunder dødsfald på grund af svækket immunforsvar, forhøjet blodtryk, stress, fedme eller hjertesygdomme som konsekvenser af utilstrækkelig søvn.

For at forstå årsagerne til søvnsygdomme og adressere dem har danske forskere lanceret det omfattende forskningsprojekt ‘Sund Aldring’, der fokuserer på forbindelsen mellem søvnforstyrrelser og sygdomme. Forskningen har blandt andet afsløret dybtliggende mekanismer i hjernen og påvist, at træthed og søvnforstyrrelser kan fungere som tidlige symptomer på sygdomme, herunder hjernesygdomme som Alzheimers eller Parkinsons, der manifesterer sig i takt med aldring.

Påvirkning af dit mentale helbred

Søvn påvirker også din mentale sundhed. Har du nogensinde bemærket, at dine følelser kan forværres efter en nat med dårlig søvn? Det er ikke tilfældigt. Søvn spiller en afgørende rolle i reguleringen af humør, stress og angst. Ignorerer du søvnen, risikerer du at stå over for øget emotionel sårbarhed.

For lidt søvn kan medføre stress, hvor kroppen føler sig overbelastet og presset. Stress kan yderligere forværre søvnkvaliteten og skabe en ond cirkel. Manglende hvile kan også forøge angstniveauer, gøre det svært at slappe af og påvirke følelsen af ro. Denne angst kan igen forstyrre nattesøvnen og gøre det udfordrende at få en god hvile. Søvnproblemer og depression er ofte sammenflettede. Dårlig søvnkvalitet kan bidrage til udviklingen af depression, og samtidig kan depression forårsage eller forværre søvnproblemer

Du har måske hørt ordsproget, “Søvn er for de svage.” Men det er faktisk stik modsat. At give din krop den søvn, den har brug for, er et tegn på styrke og omsorg for dig selv. Det er en investering i din sundhed og livskvalitet.

Søvn er ligeså vigtig som mad

Søvn er ligeså vigtig som mad, og en stresset livsstil kan påvirke vores søvn negativt. Selvom vi ofte hører om sunde kostvaner, motion og de skadelige virkninger af rygning og overdreven alkoholindtag, bliver vigtigheden af god søvn sjældent nævnt. Det er interessant, for flere undersøgelser viser faktisk, at søvn spiller en mindst ligeså vigtig rolle som de andre faktorer for vores helbred.

Hvordan kan terapi hjælpe på søvnproblemer?

Som emotionsfokuseret psykoterapeut, hjælper jeg dig med at håndtere og forstå følelserne bag dine søvnproblemer. Sammen udforsker vi de underliggende følelsesmæssige årsager, såsom stress eller angst, der kan påvirke din evne til at sove godt. Gennem terapeutiske teknikker lærer jeg dig at regulere og forstå dine følelser på en mere sund måde, hvilket kan skabe en roligere sindstilstand og forbedre din søvnkvalitet.

Hvis søvnproblemer stammer fra traumatiske oplevelser, arbejder vi sammen på at bearbejde og integrere disse oplevelser, hvilket kan have positive virkninger på din søvn. Jeg skaber et trygt og tillidsfuldt terapeutisk rum, hvor du kan åbne dig omkring dine følelsesmæssige udfordringer og skabe et fundament for bedre søvn.

Book en tid

Ønsker du at booke en tid kan du klikke HER.

Er du i tvivl om du skal starte i terapi? Så kan du booke 20 minutters gratis afklarende og uforpligtende samtale over telefonen. 

Du booker de “Gratis 20 min.” under menuen “Terapisamtale”: HER.


Øvelser 

Det kan være hjælpsomt at få ro på tankerne inden du skal sove.

Her kan du prøve øvelsen: “en pause fra tankerne“.