Stresset er en tilstand, som i korte perioder gør dig i stand til at handle i ekstreme situationer, men over længere tid kan Stress medføre alvorlige sygdomme, både fysiske og psykiske.
Den handler naturligvis om stress, hvad stress er og hvordan du tackler stress.
Som den frekvente læser måske har erfaret, så får du altid en portion øvelser og gode råd, der passer til temaet.
Det gør du også i denne blog om stress. yderemere får du adgang til en forskningsbaseret stresstest.
At være stresset omtales ofte som en folkesygdom, men stress er ikke en sygdom. Det er en tilstand, en ubalance, som kan medføre alvorlige sygdomme, og i værste tilfælde døden. De typiske sygdomme, der kan komme efter længere perioder med svær stress er blodpropper, hjertekarsygdomme og depression. samt allergi, astma og psoriasis. Se også psykologisk stress og fysiske sygdomme.
Ofte forbindes stress med en vis grad af travlhed (eller mangel herpå), men det er ikke alene travlheden, der øger din risiko for stress. Travlhed kan ofte være en lystbetonet og motiveret oplevelse overfor de opgaver, som skal løses. Korte deadlines på en arbejdsplads kan tilmed være motiverende til at komme i mål med opgaverne.
Når du oplever, at du ikke er motiveret i dine arbejdsopgaver, eller private opgaver, kan du miste energien og glæden ved at udføre dem. Det kan også være, at du når dine mål, men glæden ved at løse opgaven udebliver, fordi du blot skynder dig videre til næste opgave. I begge disse tilstande kan du blive ramt af stress.
At være stresset kan have adfærdsmæssige, fysiske og psykiske symptomer. Ikke alle skal være til stede før der er tale om stress.
Der er stor forskel på, hvornår vi mennesker bliver stressede. Nogle er ekstremt robuste overfor belastninger med stress til følge, mens andre kun skal udsættes for en lille belastning før de får stress. Der er også stor forskel på, hvordan vi oplever og bliver opmærksomme på symptomer på stress. Nogle mennesker kan mærke det fysisk i kroppen, når symptomerne indtræffer, mens andre igen skal have det at vide gentagne gang fra omgivelserne – og så er der dem, som falder om på arbejdspladsen eller i hjemmet, fordi de ikke har reageret på symptomerne på at være stresset, og kroppen må ”hjælpe” dem til at forstå det.
Både under hvile og ved aktivitet reguleres vores krops indre funktioner af det autonome nervesystem. I det autonome nervesystem findes det parasympatiske nervesystem, som blandt andet hjælper os til at sænke hjerteaktivitet, pulsen og blodtrykket, og fremmer mavetarmkanalens fordøjelse, og det sympatiske nervesystem som regulerer reaktioner på vrede og frygt, og gør kroppen klar til at handle.
Nogle gange er det vigtigt, at vi er kampklar, og andre gange er det vigtigt, at vi kan finde ro. Begge elementer er vigtige, men det går galt, hvis kroppen hele tiden er klar til kamp. Hvis vores blodtryk over længere tid er for højt, kan vi få stress. Fordi stress også påvirker vores immunforsvar, øges risikoen for udvikling af andre alvorlige sygdomme.
Gennem den terapeutiske samtale, undersøger vi både det som stresser dig nu og her, og de bagvedliggende grunde, som kan være årsag til, at du lukker stress ind i dit liv. I terapien mod stress vil du lære måder på, hvorpå du kan regulere dit nervesystem, og bringe din krop og dine tanker i ro. Vi øver det sammen i terapien, og jeg vil give dig nogle mentale hjemmeøvelser, du kan praktisere imellem vores samtaler. I terapien kan jeg kombinere samtalen med specifikke pilatesøvelser, hvis formål er at aktivere det parasympatiske nervesystem, for på den måde at lære kroppen at falde til ro.
Er du i tvivl om du skal starte i terapi? Så kan du booke 20 minutters gratis afklarende og uforpligtende samtale over telefonen.
Book en gratis 20 minutters samtale
Charlotte H.
“Med Daniel Jensen fra Helsingør Terapi har mit liv taget en komplet ny retning. Hans terapi har været intet mindre end livsændrende for mig. Gennem hans støtte og vejledning har jeg opdaget nye sider af mig selv og har fundet styrken til at overvinde mine største udfordringer. Jeg er dybt taknemmelig for den transformation, jeg har oplevet under hans terapi, og jeg kan ærligt sige, at jeg ikke ville være, hvor jeg er i dag, uden hans hjælp”
Her kan du tage en stresstest og en mentaliseringsøvelse, “forebyg stress“, som kan hjælpe dig med at gøre dig robust, så du kan modstå stress i fremtiden.
Stress kan også føre til alvorlige psykiske sygdomme og lidelser, såsom angst og depression.
Du er velkommen til at booke en tid hos mig. Hvis ikke jeg har ledige tider, da er du altid velkommen til at kontakte mig, så jeg kan anbefale dig en dygtig psykolog eller psykoterapeut.
Flere års erfaring med behandling af bl.a. angst, depression og stress. I den psykologiske samtale anvender jeg evidensbaseret Emotionsfokuseret Terapi (EFT), som hviler på veldokumenteret forskning.
Jeg støtter og vejleder også forældre i håndteringen af vanskelige følelser og krævende adfærd hos deres børn. Her anvender jeg den nye banebrydende metode EFST, Emotionsfokuseret Færdighedstræning for Forældre.
Jeg tror på ligeværdig respekt for individuelle valg og værdifuld udvikling i alle livets aspekter. Min tilgang er baseret på velbeskrevne forskningsresultater indenfor oplevelsesorienteret, humanistisk og eksistentiel terapi, hvor vi arbejder sammen mod meningsfulde ændringer i dit liv.
Hvis du har spørgsmål inden du bestiller tid, er du velkommen til at kontakte mig
Helsingør Terapi
Trækbanen 8, st. th.
3000 Helsingør
P-pladser lige foran hoveddøren
Tlf.: +45 26 24 44 06
daniel@helsingorterapi.dk
www.helsingorterapi.dk
Helsingør Terapi støtter
